التخلص من الوزن الزائد يعد من الأمور التي تعد شبه مستحيلة بالنسبة للبعض، لعدم قدرتهم على الالتزام بأي أنظمة غذائية.
وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية، إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها، أو التقليل منها قدر المستطاع، دون التقيد بنظام غذائي للتخلص من الوزن لزائد، فمجرد التقليل من هذه الأطعمة سيزداد حرق جسمك للدهون، وسيتخلص من الدهون المتراكمة بداخله، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
الأطعمة المقلية
ابتعدي تماما عن كل الأطعمة المقلية، ويمكنك اختيار كل ما هو مشوي، لأن الأطعمة المشوية تحرق الدهون التي بها، مما يجعلك تتناولين الطعام باطمئنان من عدم إضافة أي دهون لجسمك.
فلتتناولي سلطة الدجاج المشوي بدلا من الدجاج المقلي، وكذلك الأسماك المشوية
صوص الجبن أو الخبز المحمص
"صوص الجبن" من الأطعمة المحببة، والتي تقدمها المطاعم بشكل مغري ولذيذ، لكنها مصنوعة بطريقة غير صحية، وغنية بالدهون والسكريات لذلك حاولي تجنب أي سلطات تحتوي على الأجبان، أو الخبز المحمص أو أي أنواع من الخبز.
النشويات
التركيز على الخضراوات، والابتعاد عن النشويات من الخطوات المهمة للتخلص من الوزن الزائد، والذي يشمل الامتناع عن تناول الخبز أو البطاطس المطبوخة، وكذلك المكرونات.
نقلا من فيتو