ستؤثر البداية الصحية لليوم على مزاجك طوال اليوم ، لذلك ستتمكن من الاستمرار في اتخاذ خيارات صحية ، وستعود البداية الصحية بالعديد من الفوائد لجسمك. إذا تم تناولها على معدة فارغة ، فيما يلي أفضل الأطعمة والمشروبات المعززة للصحة:
الليمون الدافئ والعسل.
يعمل الليمون والعسل على تنشيط الجهاز الهضمي ، ويساعدان على تقليل الوزن الزائد ، ويقويان جهاز المناعة
شراب الزبيب.
نقع الزبيب في الماء طوال الليل ، إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فتناوله في بداية اليوم. الزبيب غني بالألياف ، وشراب الزبيب ملين جيد .
أوراق الكاري. يمكن أن يؤدي تناول أوراق الكاري إلى التحكم في مستويات السكر في الدم ، حيث أظهرت دراسة نشرت في “Journal of Plant Nutrition” أن تناول أوراق الكاري يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم من خلال التأثير على إنتاج الأنسولين. تاريخ. تناول التمر على معدة فارغة للتغلب على فقر الدم. التمر غني بالحديد الذي يمكن أن يحافظ على مستوى الهيموجلوبين في الدم .
ماء الكمون. من أجل السيطرة على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، يوصى بشرب ماء بذور الكمون على معدة فارغة في الصباح. الكمون غني بالبوتاسيوم الذي يحافظ على صحة القلب.
ليمون و ثوم. اعصر 3 فصوص من الثوم في كوب من عصير الليمون واستهلكها على معدة فارغة لمحاربة السمنة ومنع تراكم الدهون في الجسم وتحسين الدورة الدموية.
عصير الصبار.
امزج ملعقتين كبيرتين من عصير الصبار وملعقة كبيرة من الكمون في كوب من الماء الدافئ واشربه على معدة فارغة لتقليل الوزن.
