Please wait..

أسباب آلام العضلات أثناء ممارسة الرياضة وكيفية التخلص منها

أسباب آلام العضلات أثناء ممارسة الرياضة وكيفية التخلص منها

يعاني بعض غير الرياضيين أحيانًا من آلام عضلية جسدية أثناء ممارسة الرياضة ، مما قد يؤثر على رياضاتهم وأنشطتهم ، مما يجعلهم يشعرون بعدم الارتياح الشديد ، فهم يبحثون عن حلول للتخلص سريعًا من هذه الآلام المزعجة.

قال مدرب اللياقة البدنية الكابتن محمد وجيه ، إن سبب وجع العضلات بعد التمرين هو قلة التمرين ، لأن حرق الجلوكوز في الجسم يتسبب في ترسب حمض اللاكتيك على العضلات ، مما يؤدي إلى وجع العضلات.

وأضاف وجيه في مقابلة مع برنامج هذا الصباحالمذاع على قناة إكسترا نيوزالفضائية ، أنه للأسباب التي ذكرناها ، فإن التمارين المتقطعة يمكن أن تسبب آلامًا في العضلات ، لكن التمارين اليومية لا تسبب أي ألم عضلي.

ومضى يقول إنه من أجل التخلص من آلام العضلات التي تسببها التمارين الرياضية المتقطعة ، يجب ممارسة الرياضة في اليوم التالي ، حتى لو كانت التمارين الرياضية تسرع ضربات القلب وتنشط الدورة الدموية في الجسم ، فهي تساعد على التخلص من اللاكتيك. تترسب الطبقة الحمضية على العضلات ، وبالتالي تخفف آلام العضلات خلال 24 ساعة ، والاستسلام للألم بدلاً من ممارسة الرياضة للتخلص منه سيجعل الألم يستمر لمدة أسبوع كامل.

 

*فوائد التمرين

وتجدر الإشارة إلى أن التمرينات يمكن أن تحدد العضلات ومرونتها مما يساعد على تقوية العضلات. يمكن أن يقلل أيضًا من خطر إصابة العضلات بسبب الإجهاد أو التمزق أو الالتواء وحماية العظام ، خاصة للرياضيين.

*ضرر الرياضة

علاوة على ذلك ، إذا كان التمرين غير صحيح ، فقد يشكل خطرًا على صاحبه ، ويتلف العضلات ، ويسبب ألمًا مزعجًا ، لذلك يجب أن تكون على دراية ومعرفة بكيفية ممارسة الرياضة لتجنب الإصابة بسبب التمارين غير الصحيحة.

أهمية الرياضة:

بشكل عام ، تعتبر التمارين الرياضية مهمة جدًا للصحة لأنها يمكن أن تنشط الدورة الدموية في الجسم ، وتعزز صحة القلب والشرايين ، وتزيد من طاقة الجسم وكفاءة الأعضاء ، لأنها يمكن أن تقوي العظام والعضلات ، وتنظم عملية الهضم وتساعد على طرد وطرد السموم بسهولة.

 

للوقاية من الإمساك وتحسين الحالة المزاجية والوقاية من الاكتئاب وخفض نسبة الكوليسترول في الدم والمساعدة في التحكم في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم في الجسم وتقليل التوتر والضغط العصبي والنفسي والمساهمة في الصحة البدنية وفقدان الوزن.

كم مرة تمارس الرياضة في الأسبوع؟

عادة ينصح الخبراء بممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع ، لكن بعض الناس يحرصون على ممارسة الرياضة كل يوم ، فبعض الناس يمارسون الرياضة في الصباح ، أو يمشون أو يركضون في المنطقة الخضراء ، وبعض الناس يذهبون إلى الجيم ، وبعض الناس يسبحون ، ومجموعة من الناس تفضل لممارسة الرياضة في المنزل ، على أي حال ، فإنهم جميعًا يتخذون التدابير المناسبة لمساعدتهم في الحفاظ على صحتهم دون أي مشاكل.