أظهرت الدراسات أن تناول مجموعة من الفواكه الطازجة يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض والوفيات الأكثر شيوعًا ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والسكري من النوع 2 ، بينما يمكن أن يؤدي تناول الفاكهة منخفضة الكربوهيدرات إلى فقدان الوزن.
تساعد الكربوهيدرات على إنقاص الوزن ، وفقًا لموقع “medical newstoday“.
- البطيخ:
تحتوي هذه الفاكهة الصيفية على أقل نسبة كربوهيدرات ، فهي تحتوي فقط على 7.55 جرام لكل 100 جرام من الفاكهة ، كما أنها مصدر جيد لفيتامين أ. يمكن أن يؤدي البطيخ أيضًا إلى الشعور بالشبع مع توفير سعرات حرارية أقل.
- الشمام:
الشمام فاكهة صيفية شهيرة ، تحتوي على 8.16 جرام فقط من الكربوهيدرات لكل 100 جرام.
- الأفوكادو:
الأفوكادو هي فاكهة تحتوي على نسبة منخفضة نسبيًا من الكربوهيدرات. لكل 100 جرام من الأفوكادو ، يقدر أن يحصل شخص واحد على 8.53 جرام من الكربوهيدرات. تعتبر الأفوكادو أيضًا مصدرًا جيدًا للدهون الأحادية غير المشبعة وقد يكون لها تأثيرات وقائية على القلب والأوعية الدموية.
- الأناناس:
يوفر الأناناس حوالي 9.09 جرام من الكربوهيدرات لكل 100 جرام وهو مصدر ممتاز لفيتامين سي والبوتاسيوم.
البوتاسيوم هو إلكتروليت يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الجيد ، وموازنة مستويات الحمض ، وتعزيز التمثيل الغذائي الصحي.
- الخوخ:
محتوى الكربوهيدرات في الخوخ منخفض بشكل مدهش ، فمقابل كل 100 جرام من الخوخ يحصل الشخص الواحد على 9.54 جرام من الكربوهيدرات.
