Please wait..

ماذا يحدث لجسمك وعقلك عندما تتوقف عن تناول السكر؟

ماذا يحدث لجسمك وعقلك عندما تتوقف عن تناول السكر؟

قد يكون من الصعب التوقف عن تناول السكر ، ولكن إزالة السكر تمامًا من نظامك الغذائي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك.

في التقرير أدناه ، سنعرض لك ما يحدث لجسمك وعقلك عندما تتوقف عن تناول السكر ، كما هو موضح في موقعي “Insider” و “Health”.:

  1. التغييرات العاطفية:

يطلق السكر هرمونات الدوبامين والسيروتونين التي تعطي شعورًا بالرضا في الدماغ ، وبعبارة أخرى ، كلما زادت الكمية ، كان ذلك أفضل ، على الأقل مؤقتًا.

لذلك عندما تتوقف عن تناوله تمامًا ، سيختبر جسمك انسحابًا ، وهو أمر مزعج لجسمك أو دماغك.عندما تبدأ في الانخفاض ، يبدأ جسمك في الشعور بالغضب أو الانفعال ، خاصة في المراحل المبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، سيشعر الناس بالتعب والصداع وحتى الحزن أو الاكتئاب.

  1. نضارة البشرة:

يمكن أن تتسبب أنواع معينة من الأطعمة في ظهور حب الشباب ، وتشمل السكريات المصنعة ، والوجبات الغذائية الغنية بالسكريات المكررة (مثل قطع الحلوى ، والكعك ، والبسكويت ، وما إلى ذلك). تتلف المرونة والكولاجين ، مما يجعل بشرتك تبدو تالفة وربما تسبب التجاعيد المبكرة ، ترهل الجلد وحب الشباب والوردية.

لذلك ، فإن تقليل السكر سيكون له تأثير معاكس ، حيث يساعد على تحسين لون البشرة عن طريق تعزيز الإيلاستين والكولاجين وتقليل التهاب الجلد.

  1. تحسين الجودة الشاملة للنوم على المدى الطويل:

لن يحل التخلص من السكر مشكلة نومك بين عشية وضحاها ، ولكن في غضون أسابيع قليلة ستجد نفسك تدخل في نوم أعمق ، لأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المكرر ستقلل من مستوى نوم الموجة البطيئة (SWS) ، وهو نوع من النوم التصالحي. يقوي الذاكرة ونوم المعلومات. يتم الحصول على نوم حركة العين السريعة (REM) على مدار اليوم ، وهي مرحلة الحلم ، ولكن تناول كميات أقل من السكر سيقلل من عدد المرات التي تستيقظ فيها ليلًا ويحسن نوعية نومك بشكل عام.

  1. قد تفقد الوزن:

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى زيادة الوزن ، وعندما تقلل السكر أو تزيله ، سينخفض ​​تخزين الدهون ببطء وستفقد بعض الوزن.

  1. قد تشعر بالسعادة:

يمكن أن يسبب السكر التهابًا مزمنًا ويؤثر على وظائف المخ ، ولكن عندما تتوقف عن تناول السكر ، قد تشعر أن الالتهاب سيتلاشى وسيتحسن مزاجك ، لذلك ستشعر بسعادة أكبر ،ميجان جيل ، مستشارة التغذية المعتمدة في كانساس سيتي ، كانساس.

  1. قد تنخفض الإصابة بنزلات البرد:

يمكن أن يسبب السكر التهابًا مزمنًا ، مما يقلل من قدرة جهاز المناعة لدينا على محاربة نزلات البرد والإنفلونزا ، ولكن عندما نتوقف عن تناول السكر ، فقد ينخفض ​​البرد لديك ، وقد يساعد أيضًا في تقليل أعراض الحساسية والربو لديك.

  1. سوف تقلل من خطر الإصابة بالنوع 2 من داء السكري:

يمكن أن يمنح الإقلاع عن السكر نظام إزالة السموم الطبيعي للجسم فرصة للعمل.

في أول ساعتين بدون سكر ، سيبدأ البنكرياس في إنتاج كمية أقل من الأنسولين ، وسيبدأ الكبد أيضًا في معالجة السموم المخزنة.

  1. قد تعيش لفترة أطول:

عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بعد تناول الأطعمة السكرية ، سيزداد الأنسولين الخاص بنا للتعويض ، مما يؤدي إلى تنشيط جزء من جهازنا العصبي ، وبالتالي زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب ، وكذلك مرض السكري من النوع 2 والسمنة ، وكلاهما مرتبط بإفراط في تناول السكر. يزيد السكر أيضًا من الدهون غير الصحية التي تسمى الدهون الثلاثية في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. المرض والسكتة الدماغية: في دراسة نُشرت في JAMA Internal Medicine في عام 2014 ، كان الأشخاص الذين يستهلكون السكر المضاف أكثر عرضة للوفاة بأمراض القلب من الأشخاص الذين يستهلكون كميات أقل من السكر.

 

المصدر:مصراوي