كما نعلم جميعًا ، فإن أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم من الأمراض الخطيرة التي تهدد الحياة ، لذلك إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة قلبك ، فيجب عليك تنظيف الشرايين المتراكمة من المواد الضارة ، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول بعض الأطعمة الطبيعية بعيدًا عن القلب. الأدوية الطبية.
أمراض القلب والأوعية الدموية هي أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم. على سبيل المثال ، يتسبب في 40٪ من الوفيات في ألمانيا. يشبه الباحثون الشرايين بالطريق السريع لجسم الإنسان ، حيث ينقلون الأكسجين من القلب إلى أعضاء الجسم. مثل الطريق السريع ، تعمل الشرايين بشكل أفضل في حالة عدم وجود “مناطق مزدحمة” تعيق تدفق الدم. أفضل طريقة لمنع تضيق الشرايين هي اتباع نظام غذائي صحي.
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تنظيف الشرايين بشكل طبيعي والابتعاد عن تناول الأدوية ، وهذا يساعد في تجنب الآثار الجانبية لتضيق الشرايين ويوفر المعادن والعناصر الغذائية للجسم.
1. الثوم:
على الرغم من رائحته الكريهة ، وفقًا لموقعGesundheit Identity الإلكتروني ، يمكن أن يخفض الأليسين الموجود في الثوم الدهون ويحمي الأوعية الدموية من اللويحات الخطيرة والتغيرات الوعائية المرتبطة بالعمر.
2. الكركم:
الالتهاب هو أحد أسباب تصلب الشرايين. لذلك ، فإن كمية صغيرة من الكركم ، على الرغم من طعمه المر ، تساعد في تقليل الالتهاب. وفقًا للأبحاث الطبية ، يمكن أن يقلل الكركمين الموجود في الكركم من رواسب الدهون في الشرايين بنسبة تزيد عن 25٪ ، مما يعني أن الكركم لديه القدرة على منع تجلط الدم.
3. التوت البري:
هناك أدلة كثيرة على أن التوت البري غني بالبوتاسيوم ، مما يساعد على تقليل الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). أظهرت الدراسات أن تناول التوت البري يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 40٪.
4. البروكلي:
يحتوي البروكلي على الكثير من فيتامين ك ، وفقًا لخبراء الصحة ، فإن هذا الفيتامين يساعد في الوقاية من تصلب الشرايين ، والبروكلي غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، ويمنع أكسدة الكوليسترول ، ويحتوي على الكثير من الدعم لجدار الشرايين. “ويكي هاو”.
5. الرمان:
مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تحمي الجدران الداخلية للشرايين من التلف. وفقًا لبحث أجرته الأكاديمية الوطنية للعلوم ، فإن عصير الرمان يحفز الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك ، وهو مادة تساعد على فتح الشرايين وتجعل تدفق الدم دون عوائق.
6. القرفة:
إن رش القليل من القرفة على فنجان قهوة في الصباح له فوائد قد يفوتها الكثير من الناس لأن القرفة تساعد في تقليل تراكم الدهون في الدم ، وتقليل الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 25٪ ، وتعزيز التمثيل الغذائي في الجسم.
7. البطيخ الأحمر:
البطيخ الأحمر هو فاكهة صيفية منعشة وخفيفة. نظرًا لأن البطيخ يحتوي على الحمض الأميني “L-citrulline” ، فإنه يساعد على خفض ضغط الدم في مدة لا تزيد عن 6 أسابيع ، حيث تساعد هذه الأحماض الأمينية الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك وتساعد على توسيع الأوعية الدموية.
المصدر: DW عربية