Please wait..

6أطعمة يجب تناولها كل يوم للحفاظ على المناعة

 

الغذاء الصحي هو سر تقوية جهاز المناعة ، وفي الوقت الحاضر يتوق الجميع لتقوية جهاز المناعة للوقاية من الأمراض والفيروسات وخاصة فيروس كورونا الذي أوصت به منظمة الصحة العالمية ، لأن المناعة القوية من أهم طرق العلاج. فيروس كورونا.

 

قال استشاري التغذية العلاجية الدكتور محمد حلمي إن تناول الغذاء الصحيح والمتنوع كل يوم والذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية يمكن أن يقوي مناعة الجسم ويحسن من كفاءة الجسم وأعضائه ، وهناك 6 أنواع من الأطعمة التي يجب على ربة المنزل توفيرها. لعائلاتهم كل يوم. تعزيز المناعة ، بما في ذلك:

1)   الخضار الورقية ، مثل السبانخ واللفت والجرجير واللفت ، إلخ. فهذه الخضروات يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

2)   الدهون الصحية مثل زيت الزيتون البكر الممتاز والأفوكادو والمكسرات والفول السوداني.

3)   الحبوب الكاملة والبذور مثل بذور الشيا والشوفان والكينوا.

4)   عنب أحمر ، توت ، فراولة ، طماطم ، شمندر ، تفاح ، عنب.

5)   شوكولاتة داكنة.

6)   البرتقال مثل القرع والجزر والبطاطا الحلوة والمانجو وهذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفينولات والفيتامينات والمعادن.

 

وأضاف “هيرمي” أن تناول هذه الأطعمة الطازجة كل يوم يمكن أن يزيد من كفاءة جهاز المناعة ويجعله أكثر قدرة على التعامل مع الأمراض والفيروسات بما في ذلك فيروسات كورونا.

 

*لتقوية المناعة: 

ü    بشكل عام يجب التقليل من الحلويات والأطعمة المقلية والعصائر المعلبة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والأطعمة المعلبة والكيمتشي ، لأنها أطعمة غير صحية تضعف المناعة وتسبب السمنة وفقر الدم ومشاكل الكوليسترول وتسريع الأمراض المزمنة. بطريقة محدودة.

ü    ترتيب موعد النوم والاستيقاظ وكذلك موعد الوجبة الرئيسية ، لأن الوجبات المتأخرة ستؤثر على الجسم والطاقة وبالتالي تؤثر على جهاز المناعة ، فمن الضروري ترتيب مواعيد الطعام ، بالإضافة إلى ضرورة وجود مواعيد لتناول الطعام. مجموعة متنوعة من اللحوم ، بما في ذلك اللحوم الحمراء ، يتم تقديمها يوميًا خلال أسبوع ، واللحوم البيضاء والأسماك ، وكذلك البروتينات والفاصوليا.

ü    حافظ على تمارينك اليومية بجانب الأطعمة الصحية لأنها تساعد على أن تكون طرية ومرنة وتبني العضلات وتحافظ على قوة جسمك وحيويته ، كما يمكنها أيضًا تقوية جهاز المناعة وزيادة كفاءة الجهاز التنفسي وتقليل فرص الإصابة بالسكري والإجهاد. وأمراض القلب والسمنة وجميع الأمراض المزمنة التي تقلل من كفاءة الجلوبيولين المناعي بالجهاز.

المصدر: موقع فيتو