يتعرض ملايين الأشخاص حول العالم لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، والذي يتسبب أحيانًا في حدوث أزمات قلبية وسكتات دماغية ، لذلك يصفه الخبراء بأنه “قاتل صامت”.
يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يتجاوز ضغط الدم الانقباضي 130 مم زئبق أو عندما يتجاوز ضغط الدم الانبساطي 80 مم زئبق.
• ما هي علامات وأعراض ارتفاع ضغط الدم؟
قد لا يكون لارتفاع ضغط الدم أي أعراض ، لذلك وُصف ارتفاع ضغط الدم بأنه “القاتل الصامت”. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم طويل الأمد إلى مضاعفات متعددة بما في ذلك النوبات القلبية أو أمراض الكلى أو السكتة الدماغية .
يعاني بعض الأشخاص من أعراض ارتفاع ضغط الدم. تشمل هذه الأعراض:
1. صداع الراس
2. دوخة
3. ضيق في التنفس
4. رؤية مشوشة
5. الشعور بنبضات في الرقبة أو الرأس
6. غثيان
• ماذا يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم؟
أسباب ارتفاع ضغط الدم متعددة العوامل ، مما يعني أن هناك العديد من العوامل التي تؤدي آثارها المشتركة إلى ارتفاع ضغط الدم.:
1. تناول كميات كبيرة من الملح أو حساسية الملح: يحدث هذا في بعض الفئات السكانية مثل كبار السن أو الأمريكيين من أصل أفريقي أو الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى (الكلى).
2. الاستعداد الوراثي لارتفاع ضغط الدم: يعاني الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم من ارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى ضعف معدل الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
3. شذوذ معين في الشرايين ، ينتج عنه مقاومة متزايدة ( تصلب أو نقص في المرونة) في الشرايين الدقيقة (الشرايين): يتطور هذا التصلب الشرياني المحيطي المتزايد لدى الأفراد الذين يعانون أيضًا من السمنة المفرطة ، ولا يمارسون الرياضة ، ولديهم كمية عالية من الملح. ، وكبار السن.
• ما هو علاج ارتفاع ضغط الدم؟
• ينتج ضغط الدم عن العديد من العوامل المختلفة ، لذلك هناك العديد من العلاجات المختلفة. الهدف من علاج ارتفاع ضغط الدم هو الحفاظ على ضغط الدم أقل من 134/80.
تشمل علاجات ارتفاع ضغط الدم ما يلي:
1. تعديلات نمط الحياة:
a. الإقلاع عن التدخين
b. افقد الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
d. تجنب الكحول
e. تناول نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم وقليل الدسم مثل نظام DASH الغذائي .
2. الأدوية: هناك العديد من الفئات المختلفة لأدوية ضغط الدم. سيعمل طبيبك معك للعثور على الطبيب المناسب. تشمل الأنواع الرئيسية ما يلي:
a. حاصرات بيتا
b. مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE)
c. حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2 (ARB)
d. حاصرات قنوات الكالسيوم
e. مدرات البول (حبوب الماء)
3. علاج الحالات الأساسية التي تسبب ارتفاع ضغط الدم ، مثل:
a. تضيق الشريان الكلوي
b. ورم القواتم
c. فشل القلب الاحتقاني
d. داء السكري
e. بدانة
كيفية خفض ضغط الدم المرتفع بالأعشاب
4 أعشاب مفيدة قد تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وهي:
الريحان: عشب مشهور في الطب البديل لأنه غني بالعديد من المركبات القوية. يحتوي الريحان على نسبة كبيرة من مركب الأوجينول ، وتظهر الأبحاث الطبية أن هذا المكون مرتبط بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك خفض ضغط الدم.
أظهرت الدراسات أن الريحان يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
البقدونس: عشب مشهور جداً في المطبخ الأمريكي والأوروبي والعربي ، وله خصائص غذائية ممتازة لاحتوائه على مجموعة متنوعة من المركبات ، مثل فيتامين سي والكاروتينات الغذائية التي يمكن أن تخفض ضغط الدم.
الكرفس: بالإضافة إلى الألياف ، يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم.
ذكرت Healthline أن الكرفس يمكن استخدامه كأحد “الحاصرات الطبيعية” لقنوات الكالسيوم للمساعدة في خفض ضغط الدم. ومع ذلك ، هناك القليل من الدراسات حول تأثير هذا النبات على ضغط الدم.
الزعتر: عشب غني بالمركبات الصحية ، مثل “إكليل الجبل” ، وفقًا لدراسات أجريت على الحيوانات ، فهو يساعد في تقليل الالتهابات ومستويات السكر في الدم ، فضلاً عن زيادة تدفق الدم ، كما يساعد في تقليل الإجهاد.
