التهاب وتر العرقوب، المعروف أيضًا باسم اعتلال الأوتار يسبب ألمًا خطيرًا في كعبيك.
يمكن أن يتمزق وتر العرقوب بسبب أي نشاط يمارس ضغطًا مفاجئًا على الكعب، خاصة أثناء ممارسة الرياضة، وعادة ما يكون من السهل علاجه، بحسب ما ذكره تقرير موقع «Style Craze».
علامات وأعراض التهاب وتر العرقوب
أحد أبرز أعراض إصابة وتر العرقوب هو الألم الخفيف إلى المتوسط فوق كعبك مباشرةً. يظهر هذا الألم بشكل خاص عند شد كاحلك أو محاولة الوقوف على أصابع قدميك.
عندما يصاب وتر العرقوب، فإنه غالبًا ما يصدر صوت طقطقة أو فرقعة أثناء تمزقه. قد يعاني بعض الأفراد أيضًا من ألم في إطلاق النار عندما يدفعون أصابع قدمهم عن الأرض أثناء اتخاذ خطوة.
فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج الألم وتسريع التئام وتر العرقوب المصاب.
1. وضع كيس من الثلج
التطبيق الموضعي لحزمة الثلج يخدر المنطقة المصابة، كما أنه يقلل من الألم والالتهابات التي قد تكون ناجمة عن التهاب وتر العرقوب.
ضع كيس ثلج على المنطقة المصابة، واتركه لمدة دقيقة أو دقيقتين، وكرر هذا 2-3 مرات، ويمكنك القيام بذلك عدة مرات يوميًا.
2. زيت الخروع
خذ ملعقة كبيرة من زيت الخروع وضعها على المنطقة المصابة.
اتركه لمدة 20 دقيقة، يمكنك أيضًا وضع رباط ضاغط ساخن عليها لزيادة كفاءتها، وعليك أن تفعل ذلك مرتين على الأقل يوميًا.
3. الكركم
أيضًا استخدم ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع كوب حليب ساخن، فقط أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الساخن، وتخلط جيدا وتشرب يوميا.
يمكنك شرب حليب الكركم مرة واحدة يوميًا ويفضل في الليل.
